Setembro Amarelo: como identificar a depressão?
Falar sobre suicídio ainda é um tabu, mas o assunto é mais comum do que se imagina. Todos os anos, são registrados no Brasil cerca de 12 mil suicídios. De acordo com a Associação Brasileira de Psiquiatria, cerca de 96,8% dos casos de suicídio estavam relacionados a transtornos mentais: em primeiro lugar está a depressão, seguida do transtorno bipolar e abuso de substâncias.
10 de setembro é o Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio, por isso, hoje falamos sobre depressão. O que é? Quais sinais ela apresenta? Como procurar ajuda? Continue lendo e saiba mais!
O que é a depressão?
A depressão é um transtorno comum, mas sério, que interfere na vida diária, na capacidade de trabalhar, dormir, estudar, comer e aproveitar a vida. É causada por uma combinação de fatores genéticos, biológicos, ambientais e psicológicos. Em todo o mundo, estima-se que mais de 300 milhões de pessoas, de todas as idades, sofram com esse transtorno. No pior dos casos, ela pode levar ao suicídio.
Como reconhecer a depressão?
A depressão apresenta sintomas vão além da tristeza e podem ser físicos. Eles são:
– Tristeza; – Desânimo persistente, baixa autoestima, sentimentos de inutilidade;
– Perda de interesse em atividades que antes a pessoa apreciava;
– Mudança de apetite, ganho ou perda de peso;
– Insônia ou sono em excesso;
– Perda de energia ou fadiga acentuada;
– Movimentos físicos sem sentido, como apertar as mãos de forma constante e nervosa;
– Sentir-se sem esperança, culpado;
– Dificuldades para raciocinar, se concentrar ou tomar decisões;
– Pensamentos de morte ou suicídio;
– Irritabilidade, ansiedade e angústia;
– Necessidade de um grande esforço para fazer coisas que antes eram fáceis;
– Diminuição ou incapacidade de sentir alegria;
– Sentimentos de medo, insegurança, desespero, desamparo e vazio;
– Interpretação distorcida e negativa da realidade;
– Diminuição do desejo e do desempenho sexual;
– Dores e outros sintomas físicos sem uma causa aparente, como dores de barriga, azia, má digestão, diarreia, prisão de ventre, gases, tensão na nuca e nos ombros, dor de cabeça ou no corpo, sensação de corpo pesado ou de pressão no peito.
Se você sente algum dos sintomas acima, saiba que você não está sozinho. Converse com alguém de sua confiança e procure ajuda médica especializada. Um profissional de saúde experiente poderá indicar o tratamento adequado. Não se preocupe, pois tudo o que você disser será sigiloso. Cuide de você e, se necessário, seja a ajuda para quem está ao seu redor.
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Como a gestão de indicadores pode contribuir com a Lucratividade da sua Drogaria?
Através da gestão de indicadores, a loja consegue detectar onde tem diminuído a lucratividade e quais são as dificuldades em relação ao crescimento do negócio.
Quando a drogaria conta com um cadastro de clientes organizado, no qual consegue fazer a leitura do perfil daquele cliente (o que ele consome, idade, etc), a assertividade na venda é muito maior.
Consequentemente, é necessário entender o estoque. Compras sem direcionamento e produtos com baixo giro, prejudicam a lucratividade. O dinheiro acaba ficando “parado” dentro do estoque.💊💉
Você como empresário do varejo farma, consegue responder as perguntas que seguem?
▶️ Quais categorias mais vendem na sua loja?
▶️ Quanto representa cada uma?
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Se você tem dificuldades para responder as perguntas acima, nós podemos te ajudar!💲
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Colesterol: quais os riscos e por que você deve se preocupar
Sempre com fama de vilão, o colesterol é um conjunto de gorduras necessárias para o funcionamento do organismo. Ele faz parte da estrutura das células e é importante para a formação de hormônios, por exemplo. Mas, por que essa fama mal?
O dia 8 de agosto é lembrado como o Dia Nacional de Combate ao Colesterol, uma data alertar sobre os riscos desse, que pode ser um inimigo silencioso e que está por trás da principal causa de mortes no mundo: as doenças cardiovasculares. Continue aqui e entenda os riscos do colesterol, quais os tipos, e o que você pode fazer para controlá-lo.
O que é colesterol e quais os tipos?
O colesterol é um tipo de gordura que faz parte da estrutura das células do nosso organismo e que é importante para a produção de alguns hormônios e também de vitaminas. Acredita-se que ele seja sempre maléfico, o que não é verdade. O problema está quando o LDL, conhecido como colesterol ruim, está em excesso.
Existem, dois tipos de colesterol: o HDL e o LDL. O LDL, conhecido como colesterol ruim, é uma lipoproteína de baixa densidade que carreia as partículas de gordura do fígado e de outros locais para as artérias. Já o HDL, o colesterol bom, tem uma ação contrária a do LDL e atua como um “faxineiro”, removendo o colesterol das artérias e levando de volta para o fígado, impedindo seu acúmulo.
Quais as principais causas do colesterol ruim?
Muitos fatores podem contribuir para o aumento do colesterol, como tendências genéticas ou hereditárias, obesidade, diabetes, sedentarismo e idade. Mas, um dos fatores mais comuns é a dieta, já que 30% do colesterol do nosso organismo é proveniente da alimentação.
Quais as principais consequências do excesso de colesterol?
O excesso de colesterol ruim é que causa infarto e AVC (Acidente Vascular Cerebral) e também está associado às doenças cardíacas. O excesso de colesterol bom (HDL), por outro lado, até protege das doenças cardíacas. Por isso, quando medimos o colesterol total no sangue, precisamos sempre saber o quanto se deve ao colesterol bom e o quanto se deve ao ruim. Só o ruim precisa ser tratado.
Tratamento e prevenção:
Diferentes de outros problemas de saúde, o colesterol alto não apresenta sintomas. Para prevenir o diagnóstico, a orientação é investir em dietas ricas em alimentos naturais e na redução de alimentos industrializados. A atividade física regular também ajuda a controlar os níveis de gordura. Além disso, faça consultas médicas regulares para acompanhar os níveis e, caso eles estejam elevados, inicie o tratamento para controlá-los.
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Gestão de Descontos Inteligente: como fazer?
Um dos fatores que ajudam a fidelizar o cliente está ligado aos descontos.
Muitos lojistas se perdem nesse momento. Acabam vendendo com descontos aleatórios, sem parâmetro, sem análise correta do preço de compra versus preço de venda. Muitos não conseguem ter a visão do que a concorrência tem praticado e acabam arcando com prejuízos.💲
Para fidelizar o seu cliente de forma inteligente e lucrativa é necessário trabalhar com gestão dos descontos. 📊
Com o programa de fidelização da Rede FarmaGente, além do aumento do ticket médio e da cesta de compras do cliente, a loja acaba ficando mais visível e isso desperta a atenção de novos clientes e contribui para a permanência dos mais antigos.📈
O lojista consegue saber quem é seu cliente e o que ele consome, facilitando a abordagem e a oferta de produtos que aumentará a cesta de compras e consequentemente o ticket médio.
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Sono desregulado na quarentena? Veja 7 dicas para dormir melhor
Se durante o período de quarentena você tem se queixado de noites mal dormidas, saiba que você não está sozinho. A pandemia trouxe uma realidade com a qual não estávamos acostumados. Com isso, mudanças na rotina, preocupações, estresse e ansiedade acabam afetando a qualidade do nosso sono.
Para auxiliar pessoas que estão sofrendo com esse problema, o Laboratório do Sono do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP, junto à Associação Brasileira do Sono, elaborou uma lista com algumas recomendações que podem te ajudar a ter um sono mais tranquilo. Confira!
Estabeleça uma rotina durante o dia: realizar as tarefas do dia a dia considerando a sensação de incerteza e preocupação que a pandemia nos traz não é uma tarefa fácil. Por isso, uma dica é tentar estabelecer uma rotina que mantenha mente e corpo engajados e ativos. Foque no presente e organize uma rotina possível.
Estabeleça uma rotina para a noite: a rotina da noite é tão importante quanto a do dia. Mantenha um horário regular de sono, isto é, procure dormir e acordar sempre no mesmo horário e respeite suas necessidades de tempo de sono – há quem precise dormir 9 horas e outros, apenas 7 horas. Evite cochilos em horários não usuais e, se possível, deixe seu quarto apenas para dormir e momentos de intimidade.
Evite o uso de aparelhos eletrônicos: antes de ir para a cama, deixe de lado celulares e outros equipamentos eletroeletrônicos. Dê preferência a livros físicos, conversas agradáveis em família ou outras atividades relaxantes.
Cuidado com bebidas estimulantes: antes de dormir, evite o consumo de comidas ou bebidas que contenham cafeína, como café, chá preto, mate ou chocolate. Bebidas alcoólicas podem causar desconforto no estômago e fazer você acordar à noite para urinar.
Deixe a luz entrar: exponha-se à luz natural abrindo as janelas de casa assim que acordar para permitir que o ar circule e a luz chegue até você. Esse hábito permite sincronizar a vigília com o dia e o sono com a noite. Já no fim do dia, diminua a luminosidade, um ambiente escuro ou com pouca luz é mais aconchegante e facilita o desaceleramento do corpo.
Limite seu acesso às notícias: excesso de informação pode gerar ansiedade. Por isso, limite seu acesso aos noticiários e de vez em quando informe-se sobre outros assuntos de seu interesse que sejam mais leves. Evite as notícias sobre a Covid-19 que se disseminam pelas redes sociais e prefira informações de fontes confiáveis, como os jornais oficiais e entrevistas com especialistas da área da saúde. Informe-se de forma adequada e com moderação.
Cultive o contato consigo mesmo: encontre um local onde possa se refugiar e se encontrar consigo mesmo pelo menos por um período do dia. Ali, você pode escrever, pensar sobre a vida, meditar ou fazer alguma atividade que lhe dá prazer.
Além de nos manter descansados física e mentalmente, uma boa noite de sono também é responsável por auxiliar na nossa imunidade e manter o bom humor! Vale lembrar que, em caso de ansiedade, preocupação, insônia ou irritabilidade persistente, considere procurar a ajuda de um profissional. Cuide-se e bons sonhos!
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